小暑時(shí)節(jié)天氣炎熱，養(yǎng)生最好食用冬瓜、赤小豆、山藥、薏仁等具有淡滲利濕、健脾益胃、益氣之品；也可以食用西瓜、酸梅湯等清熱解暑，調(diào)節(jié)體液、維持人體陰陽平衡，幫身體輕松抵抗長夏濕氣，保護(hù)脾臟健康。如果胃口欠佳，可多食“苦”味食物，如苦瓜等，具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管的作用。另外，大蒜、茄子可降血脂、改善血管彈性，夏季食用也十分適合。

　　小暑怎么養(yǎng)生

　　除了調(diào)整飲食，小暑時(shí)節(jié)也可以用別的方法養(yǎng)生。

　　規(guī)律作息：夏季晝長夜短，應(yīng)適當(dāng)調(diào)整作息，保證充足的睡眠時(shí)間，同時(shí)中午可以適當(dāng)午休，以補(bǔ)充體力。

　　避免陽光直射：外出時(shí)應(yīng)避免陽光直射，做好防曬工作，以防中暑。

　　保持室內(nèi)通風(fēng)：保持室內(nèi)空氣流通，避免長時(shí)間使用空調(diào)，以防空調(diào)病。

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：夏季運(yùn)動(dòng)應(yīng)選擇清晨或傍晚進(jìn)行，避免在烈日下運(yùn)動(dòng)，以防中暑。運(yùn)動(dòng)方式以散步、慢跑、太極拳等輕度運(yùn)動(dòng)為主，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致出汗過多。

　　運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)水：運(yùn)動(dòng)后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，以防脫水。

　　保持心情舒暢：夏季天氣炎熱，容易使人煩躁不安。此時(shí)應(yīng)保持心情舒暢，避免情緒過激，以防心火過旺。

　　適當(dāng)休息：夏季應(yīng)適當(dāng)減少工作和學(xué)習(xí)壓力，適當(dāng)休息，保持身心愉悅。

　　小暑時(shí)節(jié)不適合做什么

　　1、禁忌炙熱食物：由于小暑時(shí)節(jié)天氣炎熱，人們應(yīng)避免食用過于炙熱的食物，以免增加身體的熱量，導(dǎo)致不適。建議選擇清淡、涼爽的食物，如涼拌菜、清湯、水果等。

　　2、禁忌過度戶外活動(dòng)：由于小暑時(shí)節(jié)氣溫較高，人們應(yīng)避免過度的戶外活動(dòng)，特別是在中午高溫時(shí)段長時(shí)間暴曬，以免中暑或受到陽光照射而出現(xiàn)皮膚損傷。建議選擇在清晨或傍晚時(shí)分進(jìn)行戶外活動(dòng)。

　　3、禁忌暴飲冷飲：盡管天氣炎熱，但人們在小暑時(shí)節(jié)也要避免暴飲冷飲。過量的冷飲容易刺激消化系統(tǒng)，導(dǎo)致胃部不適。建議選擇適量的涼茶或溫?zé)犸嬈穪斫馐睢?/p>