春天要注意養(yǎng)肝以及多飲水等，可以促進(jìn)新陳代謝，保證身體健康。小孩子正處于身高增長期，春夏季節(jié)長得尤其快。家長可以多注意小朋友的日常飲食。春天吃什么孩子長個(gè)子快？春天有哪些好吃的食物推薦？春季飲食有哪些注意事項(xiàng)？一起來了解下吧。

　　春天吃什么孩子長個(gè)子快

　　春天孩子多吃含鈣豐富的食物容易長個(gè)子。對(duì)于生長發(fā)育期的孩子，春季是骨骼生長的黃金季節(jié)，冬天孩子戶外活動(dòng)少，皮膚通過紫外線合成的內(nèi)源性維生素d也少，不利于鈣質(zhì)的吸收。春季陽光較好可以使皮膚合成較多的活性維生素D3，促進(jìn)鈣離子的吸收。所以孩子飲食需要多吃含鈣豐富的食物比如蝦皮、大棒骨頭湯、高鈣牛奶等。

含鈣高的食物還包括各種豆類和豆制品，比如黃豆、黑豆、綠豆、紅豆、豆腐、豆?jié){；各種乳類能夠提供豐富的鈣質(zhì)，鈣磷比例合適，吸收更好一些；還有深綠色的葉菜如菠菜、韭菜、芹菜、白菜等。處于生長發(fā)育時(shí)期的孩子應(yīng)多食富含維生素、蛋白質(zhì)和膳食纖維等營養(yǎng)素的物質(zhì)均有助于長個(gè)子。

　　春天有哪些好吃的食物推薦

　　1、春筍。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，春筍有“利九竅、通血脈、化痰涎、消食脹”的功效，在春天食用春筍是極好的。

　　2、草莓。春天是草莓盛產(chǎn)的季節(jié)，而且草莓中含有一種奇妙的鞣酸物質(zhì)，可在體內(nèi)產(chǎn)生抗毒作用，阻止癌細(xì)胞的形成，經(jīng)常吃草莓也是很不錯(cuò)的。3、香椿。香椿芽兒的維生素含量很高，還富含蛋白質(zhì)、維生素E、鈣等元素，是蔬菜之冠。香椿發(fā)的嫩芽可以做成各種菜肴，其新枝嫩葉口感最好。櫻桃，櫻桃甜美可口，色澤鮮艷，營養(yǎng)豐富，在春天吃櫻桃可以發(fā)汗、益氣、祛風(fēng)及透疹。

　　春季飲食有哪些注意事項(xiàng)

　　一般來說，春天飲食需要注意清淡飲食、多吃新鮮蔬菜、營養(yǎng)均衡。具體分析如下：1.清淡飲食：春天空氣比較干燥，飲食方面要盡量以清淡為主，避免吃辛辣、刺激的食物，以免引起上火，不利于身體健康。2.多吃新鮮蔬菜：春天飲食需注意多吃新鮮蔬菜，蔬菜富含維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，可以補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)元素，促進(jìn)身體健康。3.營養(yǎng)均衡：春天氣溫逐漸的升高，通常要及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)素，保持營養(yǎng)均衡，對(duì)于蛋白質(zhì)以及碳水化合物這些食物攝取量要適當(dāng)增加。