立夏是二十四節(jié)氣之一，屬于夏季的第一個節(jié)氣，立夏表示告別春天，是夏天的開始，立夏一到，養(yǎng)生的事情必須提上日程，平時很多人都沒注意這些，那么立夏時節(jié)怎樣養(yǎng)生？立夏養(yǎng)生要注意什么？跟著天奇小編一起來看看吧！

立夏時節(jié)怎樣養(yǎng)生

立夏時節(jié)是夏季的開始，是一年中陽氣升發(fā)的時節(jié)，人體的陽氣也順應(yīng)自然，有向上向外發(fā)展的趨勢。因此，立夏養(yǎng)生要注意順應(yīng)陽氣的特點，注意保護陽氣，著重于“養(yǎng)心”“養(yǎng)肝”“養(yǎng)脾”。

1、養(yǎng)心

立夏后，天氣轉(zhuǎn)熱，人的心神易受到擾動，出現(xiàn)心神不寧。因此，立夏養(yǎng)生要注意養(yǎng)心，避免過度消耗心血，保持心態(tài)平和，安閑自樂，切忌暴喜暴怒，保持情緒的穩(wěn)定。可以用清晨靜心、午間小息、晚上泡腳等方式來養(yǎng)心。

2、養(yǎng)肝

立夏后，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)煩躁、焦慮、疲倦等癥狀，這是肝氣過旺所致。因此，立夏養(yǎng)生要注意疏肝理氣、調(diào)節(jié)心情。要早睡早起，晨起可以進行慢跑、打太極拳等運動，使身體微微出汗，以達到散熱、減陽的目的。另外，飲食方面要注意少吃辛辣刺激、油膩、燒烤等食物，多吃蔬菜、水果、粗糧等清淡食物，保持肝臟的疏泄功能正常。

3、養(yǎng)脾

立夏后，天氣轉(zhuǎn)熱，消化功能相對較弱，容易出現(xiàn)食欲不振、腹脹等癥狀。因此，立夏養(yǎng)生要注意健運脾胃，消除濕邪。首先要保持飲食的規(guī)律，多吃蔬菜、水果、粗糧等健康食品，少吃辛辣刺激、油膩、燒烤等不易消化的食物。其次，可以適當(dāng)食用薏米、蓮子、山藥、扁豆等健脾化濕的食物。此外，還可以進行室內(nèi)瑜伽、太極拳等運動，增強脾胃功能。

總之，立夏時節(jié)要注意養(yǎng)護陽氣，著重于“養(yǎng)心”“養(yǎng)肝”“養(yǎng)脾”，保持情緒穩(wěn)定，避免過度消耗心血、肝血，多吃清淡食物，健運脾胃，消除濕邪，以達到養(yǎng)生的目的。

立夏養(yǎng)生要注意什么

1、多吃“苦”，苦瓜、苦菜、苦蕎等苦味食物都具有清熱解暑、消除疲勞的作用。

2、多吃“咸”，立夏之后天氣轉(zhuǎn)熱，易出現(xiàn)口干咽燥、渴喜冷飲、大便干結(jié)等癥狀，故應(yīng)多吃一些咸味食物，如海帶、紫菜、雞蛋、鴨蛋、豆?jié){、牛奶等，以補充人體流失的無機鹽。

3、補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如雞蛋、鴨蛋、魚類、牛奶、豆制品等。這些食物富含蛋白質(zhì)，可以幫助增強體力，緩解疲勞。

4、多吃“甜”，立夏時節(jié)氣溫漸高，人體新陳代謝也逐漸加快，容易導(dǎo)致蛋白質(zhì)的分解代謝增加。因此，夏季飲食應(yīng)適當(dāng)增加含糖量高的甜食，如紅糖、蜂蜜、檸檬水、西瓜等，以補充能量、增加營養(yǎng)。

5、適量食用生姜，生姜具有溫胃散寒的作用，適當(dāng)食用可以促進胃液分泌、增進食欲、調(diào)理胃腸道功能。

總之，立夏養(yǎng)生要注意清淡飲食、均衡營養(yǎng)，多吃蔬菜水果、豆類、肉類等營養(yǎng)豐富的食物，適量攝入苦味食物和生姜，保持心情愉悅和充足的睡眠，以達到養(yǎng)生保健的目的。

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