伏天是夏季中最熱的時期，也是一年中最熱的時候，這個時期，氣溫高、濕度大，人們?nèi)菀赘械綈灍?、疲憊和煩躁，在伏天，人們需要注意防暑降溫，避免長時間暴露在高溫下。那么三伏天從哪個時候開始變涼？跟著天奇小編一起來看看吧！

　　三伏天從什么時候開始變涼

　　三伏天通常在8月底或9月初開始降溫，此時溫度可能持續(xù)7-15天出現(xiàn)35℃以上的高溫天氣。在正常情況下，三伏天后溫度會逐漸下降，但由于天氣變化無常，溫度很難掌握，但可以肯定的是，三伏天后的溫度還是比較高的，尤其是伏后半個月。

　　三伏天注意事項

　　1、忌不開窗通風：應(yīng)該保持室內(nèi)空氣流通，有助于降低濕度，減輕悶熱感。

　　2、忌只吃水果：雖然水果有營養(yǎng)，但是果糖攝入過多會導致身體缺乏蛋白質(zhì)和脂肪，造成營養(yǎng)失衡。

　　3、忌冷風對著吹：對著空調(diào)冷風吹容易使頸背部肌肉受寒，造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等。

　　4、忌大口急喝水：大口大量喝水，水分會快速稀釋血液，使血量增加，加重心臟負擔。

　　5、忌冷飲不離手：長期過量的冷食物進入胃，會使胃黏膜下血管收縮，粘膜層變薄，出現(xiàn)粘膜水腫和糜爛。

　　6、忌直接沖冷水澡：直接沖冷水澡會使血管收縮，體溫升高，易感冒。

　　7、忌整天不出汗：夏季應(yīng)該適當運動，微微出汗對身體有好處。

　　8、忌中午不休息：三伏時節(jié)應(yīng)晚睡早起，但晚睡不是熬夜，也最好在24點前。

　　此外，三伏天還需要注意情緒中暑、飲食清淡、驅(qū)除暑邪、科學降溫等。

　　三伏天吃什么

　　1、清新解暑、祛濕的食物，如黃瓜、苦瓜、絲瓜、冬瓜、薏米等，有利于排出體內(nèi)的濕氣，緩解暑熱和上火的癥狀。

　　2、清淡容易消化的食物，如胡蘿卜、西紅柿、黃瓜、油麥菜等，這些食物具有健脾養(yǎng)胃的益處。

　　3、高蛋白食物，如雞肉、魚肉、瘦肉、牛肉、雞蛋、牛奶等，可以提升身體免疫力，促進組織修復(fù)，如傷口愈合、蚊蟲叮咬消腫等。

　　4、面食，如餃子、面條、烙餅等，可以為人體提供充足的熱量。

　　5、羊肉，有祛濕的作用，江蘇和上海部分地區(qū)喜歡在三伏天里“吃伏羊”。

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