三伏天已至，曬背成為許多人消暑的方式之一。曬背能促進血液循環(huán)、排出濕氣，給身體帶來清涼感。然而，曬背時需注意避免過度暴曬和中暑。適度曬背，做好防曬工作，享受夏日的舒適。那么，伏天曬背后注意什么？下面跟隨天奇小編一起來看看吧！

　　伏天曬背后注意事項

　　三伏天的時候進行曬背，要注意做好防曬工作，曬背部時，可以選擇用戴帽子或者太陽傘的方式將頭部遮住，避免導(dǎo)致身體其他部位被曬傷。尤其是頭部，不宜長期進行暴曬，否則可能會導(dǎo)致人體出現(xiàn)頭痛的癥狀。還需要注意，曬背前不要洗澡，避免影響曬背的效果。最好是不要吃芥菜、馬齒莧以及無花果等食物，否則可能會引起日光發(fā)炎。

　　伏天曬背會中暑嗎

　　一般不會，只要掌握時間和部位，就不會中暑。首先，不要長時間站立并暴露在陽光下，然后最好選擇背部朝著太陽坐著，但不要餓著肚子曬太陽。虛弱的人不應(yīng)長時間暴露在陽光下，并選擇逐漸增加時間，從最初的十分鐘開始然后逐漸增加。一般曬背時間不超過20分鐘，暴露在陽光下后，感覺就像溫?zé)岬陌囊粯?，持續(xù)一段時間就可以停下來了。

　　曬背的好處及作用

　　1、補鈣：適當(dāng)曬后背能夠促進體內(nèi)鈣的吸收，可以有效給身體補鈣，也能夠起到一定預(yù)防成人骨質(zhì)疏松癥、幼兒佝僂病的作用。

　　2、提高睡眠質(zhì)量：曬后背時也能夠促進局部的血液循環(huán)，提高身體的新陳代謝，也有助于調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，使心情變得愉悅，而且白天適當(dāng)曬太陽對于夜晚的睡眠也有一定的幫助，能夠提高睡眠質(zhì)量。

　　3、消除細菌：適當(dāng)曬后背，紫外線照射能夠輔助消除皮膚上的細菌，尤其對于有皮膚病的患者相對較好，可以增強皮膚的抵抗力。

　　三伏天曬背，暢享夏日的清涼。但切記適度，避免過度暴曬。曬背有助于排濕、促血液循環(huán)，但健康與安全更重要。記住防曬，保護皮膚，享受健康的夏日時光。