一杯二百克酸奶的熱量約為198大卡。實際上，一百克酸奶的熱量比同等重量純牛奶的熱量都要高。因此，在喝酸奶的時候一定要注意適量，并且最好不要空腹喝酸奶。

　　一杯酸奶的熱量

　　酸奶是由鮮牛奶發(fā)酵而成的牛奶制品，富含蛋白質(zhì)、鈣和維生素等營養(yǎng)成分。對于乳糖不耐受，喝不了牛奶的人來說，酸奶是補充蛋白質(zhì)的最好的替代品。

　　但實際上，酸奶的熱量也是比較高的。一百克酸奶的熱量為99大卡，而一杯二百克酸奶的熱量約為198大卡，比純牛奶的熱量高得多。

　　酸奶本身所含的熱量使得它會增加一點飽腹感，在飯前喝一杯酸奶可以減少人體對米飯一類主食的攝入量，從而控制總熱量，達到減肥的效果。

　　喝酸奶會胖嗎

　　適量喝酸奶不會長胖。相反，適當(dāng)喝酸奶可以起到減肥的作用。在飯后半小時到兩小時之間飲用酸奶，可以促進人體對酸奶中營養(yǎng)的吸收。

　　而酸奶中的B族維生素可以燃燒脂肪，起到一定的減肥作用。因此，在吃完飯半小時后飲用酸奶，可以促進腸胃蠕動，使食物轉(zhuǎn)化的脂肪得到充分燃燒，從而達到減肥的效果。但是，最好不要吃完飯就喝酸奶。

　　再就是，不要空腹喝酸奶，也不能過多飲用酸奶。過多飲用酸奶的話，會使得酸奶中的蛋白質(zhì)沉淀在胃里，增加腸胃負擔(dān)，造成營養(yǎng)浪費。