含碘的食物包括海產(chǎn)品、芹菜、菠菜、雞蛋以及乳制品等等。海產(chǎn)品：海產(chǎn)品因?yàn)樯L在海里面，抑或是生長在海地附近，所以想碘元素不高都不行。因此，大家在平時(shí)的生活中，如果覺得攝入的碘不足，不妨可以多吃一些海產(chǎn)品，包括海帶和紫菜在內(nèi)的，同時(shí)還可以攝入其他的肉類海產(chǎn)品等等。

　　芹菜：很多女性都知道，芹菜其實(shí)可以幫助身體補(bǔ)血的，這是因?yàn)榍鄄酥泻械蔫F元素很豐富。除此之外，在所有的蔬菜中，芹菜含有的碘元素，也絕對是可以排上名次的，為什么這么說?這是因?yàn)榍鄄嗣抗锼械牡庠?，竟然可以高達(dá)一點(diǎn)五六毫克，這滿足身體所需的碘含量，絕對是綽綽有余的。所以說，大家在平時(shí)也可以多吃芹菜，既幫助身體補(bǔ)充的鐵元素，又幫助身體補(bǔ)充了碘元素，可謂是一舉兩得。

　　菠菜：雖然它有甜味，很多人看中的，正是它的甜味，殊不知菠菜除了這方面的優(yōu)勢之外，含有的碘元素，也同樣是很豐富的，在菜系中，菠菜所含有的碘元素含量，也絕對是可以排得上名次的。另外，菠菜除了含有豐富的碘元素之外，還含有豐富的磷、鈣等元素，所以也可以同時(shí)滿足身體多方面的需求。

　　雞蛋：尤其是蛋黃，含碘量是雞蛋中最高的部分，像牛奶一樣，雞蛋中的碘主要來自含碘的雞飼料，由于雞飼料中的碘含量有所不同，雞蛋中的碘含量也不同。一般來說，一個雞蛋含有24微克的碘，是每日建議攝入量的十分之一。

　　乳制品：牛奶和其他乳制品也是人們在日常生活中獲得碘的重要途徑。牛奶中碘含量高的主要原因有兩個：一個是奶牛飼料中碘含量高;另一個是在擠奶過程中使用含碘消毒劑，而有機(jī)牛奶的碘含量比普通牛奶低約四成。