三伏天是夏季的一段重要時(shí)期，也是氣溫最高、炎熱難耐的時(shí)期。在這個(gè)時(shí)期，人們需要注意保護(hù)好自己的身體健康，同時(shí)也要注意防范暑熱對(duì)生活和工作的不良影響。那么，三伏天曬背一次曬多長(zhǎng)時(shí)間？下面跟隨天奇小編一起來看看吧！

　　三伏天曬背要曬多久

　　三伏天曬背具有很好的補(bǔ)陽氣作用,對(duì)人體的健康是比較好的,曬背時(shí)間是具有一定講究的,如果是第一次曬背,時(shí)間不宜過長(zhǎng),一般建議20分鐘左右即可,待身體慢慢適應(yīng)之后,再根據(jù)自身的身體承受能力來調(diào)整曬背時(shí)間。若是經(jīng)常進(jìn)行曬背,身體已經(jīng)有了耐受,那么曬背時(shí)間可以相對(duì)長(zhǎng)一些,建議40-60分鐘左右,背發(fā)熱、微微出汗、感覺舒適即可。

　　三伏天曬背有什么效果

　　三伏天是一年之中溫度最大的一段時(shí)間，另外也是身體氣血最盛的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候曬背能夠運(yùn)用自然界的熱流來滋潤(rùn)身體的氣血，具有扶陽散寒，補(bǔ)中益氣的效果，針對(duì)身體內(nèi)一些寒癥有非常好的治療效果。

　　三伏天在什么時(shí)間曬背比較好

　　三伏天曬背去寒濕一般沒有最佳時(shí)間，如需三伏天曬背一般在上午10-11點(diǎn)，下午5點(diǎn)以后進(jìn)行。因?yàn)槿炱陂g太陽是比較毒辣的，因此不建議在陽光很大的時(shí)候曬背，上午10-11點(diǎn)的時(shí)候以及下午5點(diǎn)的陽光比較強(qiáng)，但并不是很毒辣，可以起到較好的曬背效果，同時(shí)又不會(huì)導(dǎo)致人體曬傷。

　　綜上所述，三伏天曬背建議在20分鐘左右，在三伏天期間，保持良好的飲食習(xí)慣和適度的運(yùn)動(dòng)，以確保身體健康和舒適。