炎炎夏日，三伏天如火般炙熱。曬背成為一種獨(dú)特的享受，陽(yáng)光灑在背上，溫暖而舒適。閉上眼睛，感受陽(yáng)光的擁抱，讓身心得到放松與愉悅。曬背不僅能促進(jìn)血液循環(huán)，還能增加維生素D的合成。那么，三伏天曬背的最佳時(shí)間是什么時(shí)候？下面跟隨天奇小編一起來(lái)看看吧！

　　三伏天曬背的最佳時(shí)間

　　三伏天曬背一般沒(méi)有最佳時(shí)間，三伏天曬背一般在上午10-11點(diǎn)，下午5點(diǎn)以后進(jìn)行。因?yàn)槿炱陂g太陽(yáng)是比較毒辣的，因此不建議在陽(yáng)光很大的時(shí)候曬背，上午10-11點(diǎn)的時(shí)候以及下午5點(diǎn)的陽(yáng)光比較強(qiáng)，但并不是很毒辣，可以起到較好的曬背效果，同時(shí)又不會(huì)導(dǎo)致人體曬傷，每次曬背的時(shí)間，大約15-20分鐘即可。

　　三伏天曬背的好處及作用

　　三伏天進(jìn)行曬背的好處是比較多的，主要作用是加快身體的新陳代謝以及血液循環(huán)，其次三伏天進(jìn)行曬背，還可以有利于將人體的濕氣以及寒氣排出體外，也有一定疏通氣孔以及滋養(yǎng)補(bǔ)腎的作用。

　　三伏天曬背要注意什么

　　1、避免曬頭在三伏天曬背的時(shí)候注意不要直曬頭部，最好是帶上帽子或用傘遮住頭部的陽(yáng)光否則的話可能會(huì)引起頭部眩暈、氣短胸悶的情況。

　　2、曬后不宜吹風(fēng)曬完背后人體會(huì)出汗，毛孔處于擴(kuò)張的狀態(tài)，不宜立即吹風(fēng)或接觸冷空氣，會(huì)導(dǎo)致毛孔迅速關(guān)閉，熱氣憋在體內(nèi)，建議曬完后休息一會(huì)兒待出汗停止后用干毛巾擦干后方可正?；顒?dòng)。

　　3、不可過(guò)飽、過(guò)饑曬曬背會(huì)加快體內(nèi)的血液循環(huán)，而且氣溫高，如果不吃飯就去曬的話可能會(huì)引起血糖下降出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、心慌心悸的反?yīng)，而吃完飯就去曬背的話不利于腸胃的消化，可能會(huì)造成積食。

　　三伏天，曬背舒適愜意。陽(yáng)光灑在背上，溫暖滋養(yǎng)身心。但要適度，避免過(guò)度曬傷。享受曬背的美好時(shí)刻，放松心情，感受大自然的溫暖擁抱。讓夏日的陽(yáng)光給你帶來(lái)健康與愉悅，保持心身的平衡與和諧。