瘦小腿的方法：1、高抬腿。做高抬腿可以充分地運(yùn)動(dòng)到大腿，加速腿部脂肪燃燒；2、按摩腿部。按摩腿部能加速腿部血液循環(huán)，效消除腿部浮腫；3、空中腳踏車。這個(gè)動(dòng)作能減掉大腿內(nèi)側(cè)贅肉；4、多走路。多走路行樓梯能拉伸腿部肌肉，促進(jìn)淋巴回流，消耗卡路里。

瘦小腿方法一星期見(jiàn)效

1、高抬腿

每天早上起床，可以做一下高抬腿，每組一分鐘，一天做五組，每做完一組可以休息10秒。高抬腿是一種瘦大腿很快的運(yùn)動(dòng)，可以充分地運(yùn)動(dòng)到大腿上每一塊肌肉，加快腿部脂肪燃燒。

2、按摩腿部

在閑暇時(shí)可以對(duì)腿部做一些按摩，尤其是那些長(zhǎng)時(shí)間久坐的人群。腿部血液不循環(huán)，按摩一下可以幫助腿部加速血液循環(huán)，讓下半身的有毒物質(zhì)盡量排出體外，可以有效消除腿部浮腫。

3、空中腳踏車

雙腿向上抬起，交叉重復(fù)蹬腳踏車的動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作對(duì)減掉大腿內(nèi)側(cè)贅肉效果非常明顯，讓它得到充分的鍛煉。

4、多走路行樓梯

為了拉伸腿部肌肉，可以兩個(gè)兩個(gè)的方式爬樓梯，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不僅促進(jìn)淋巴回流，而且消耗的卡路里也很大。走路時(shí)，可以試試稍微速度加快，可以拉伸腿部肌肉，又能收縮肌肉。