含鈣高的食物主要有牛奶、雞蛋、黑豆、黑木耳、小油菜、小白菜、芥蘭、芹菜、海參、海帶、紫菜、牛肉、豬腦、雞肉、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松、檸檬、枇杷、蘋(píng)果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂等。

　　含鈣高的食物有哪些

　　人體是一個(gè)有機(jī)的生命體，在所有的生命活動(dòng)過(guò)程中，需要有各種物質(zhì)的參與，這些物質(zhì)的種類(lèi)和數(shù)量和地球表面的元素組成基本一致。人體中的鈣元素主要以晶體的形式存在于骨骼和牙齒中。人身體中的礦物質(zhì)約占體重的5%，鈣約占體重的2%。身體的鈣大多分布在骨骼和牙齒中，約占總量的99%，其余1%分布在血液、細(xì)胞間液及軟組織中。

　　鈣享有“生命元素”之稱(chēng)，20歲以后的女性尤其需要補(bǔ)充。專(zhuān)家建議，成年婦女每日至少攝取1000毫克鈣。如果在懷孕期、哺乳期或絕經(jīng)期，則須加至1500毫克，最佳來(lái)源有乳制品、豆類(lèi)、綠色蔬菜等。

　　乳鈣是乳清無(wú)機(jī)鹽濃縮物，是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最好的無(wú)機(jī)鹽源且易消化吸收，是直接從牛奶中提取出來(lái)的純天然活性高乳蛋白鈣。乳鈣中富含的牛奶礦物質(zhì)是從牛奶中提取出來(lái)的天然來(lái)源，這些成分的優(yōu)勢(shì)不僅提供平衡的營(yíng)養(yǎng)組成，還能促進(jìn)鈣的吸收利用。